노인 눈 건강 황반변성,백내장,녹내장 예방이 답이다

 

노인 눈건강  황반변성,백내장,녹내장 예방이 답이다

 

나이가 들면서 우리 몸 곳곳에서 변화가 일어나듯, 눈도 예외는 아닙니다

시력이 서서히 저하되고 흐릿하게 보이는 경험, 노안이 오는 것은 자연스러운 과정이미지만,

방치하면 심각한 안과질환으로 이어 질 수도 있습니다.

특히, 노인들에게 많이 발생하는 황반변성, 백내장, 녹내장 같은 질환은 실명을 초래할 수도 있기에

조기에 예방과 관리가 필수적입니다.

 

1. 나이가 들면 왜 눈이 나빠질까?

눈 건강이 나빠지는 이유는 노화로 인한 조직변화입니다.

망막과 수정체가 약해지괴 혈류 공급이 원활하지 않으면 시력저하가 시작됩니다.

특히, 노화로 인해 생길 수 있는 대표적인 질환인 황반변성, 백내장, 녹내장 입니다.

 

1) 황반변성 : "중심시야가 흐려지고, 사물이 찌그러져 보인다?"

황반변성은 망막의 중심부인 "황반" 손상되면서 시야가 흐려지거나 찌그러저 보이는 질환입니다

특히, 50대 이후 발병률이 급격히 증가하며, 심한 경우 실명으로 이어질 수도 있습니다.

황반변성 예방법

- 루테인과 지아잔틴이 풍부한 녹황색 채소섭취

- 금연(흡연자는 비 흡연자보다 발병 위험이 2,3배 높음)

- 자외선 선글라스 착용

 

2) 백내장 : "안개 낀 것처럼 뿌옇게 보인다?"

백내장은 수정체가 혼탁해지면서 시야가 흐려지는 질환입니다

초기에는 불편함이 크지 않지만, 진행되면서 빛이 퍼져 보이고 색상이 왜곡될 수 있습니다

심한 경우 수술이 필요할 수도 있습니다

 

백내장 예방법

- 자외선 차단(선글라스,모자 활용)

- 비타민C, 비타민 E가 풍부한 식단유지

- 당뇨병 관리( 고혈당은 백내장 발생 위험을 높임)

 

3) 녹내장 : "눈의 압력이 높아져 실명까지 위험?"

녹내장은 눈의 압력이 올라가면서 시신경이 손상되는 질환입니다

초기에는  증상이 거의없지만, 방치하면 시야가 점점 좁아지다가 실명에 이를 수 있습니다

 

녹내장 예방법

- 정기적인 안과 검진(특히 가족력이 있는 경우 필수)

- 스트레스 관리(혈압과 안압조절 중요)

- 꾸준한 유산소 운동

 

2. 노인 눈 건강을 위한 생활 습관

눈 건강을 유지하려면 올바른 생활 습관이 필 수 입니다

- 눈에 좋은 음식 섭취 : 당근,시금치,블루베리,연어 등

- 스마트폰, TV 등 시청 줄이기: 20분마다 20초간 먼 곳 보기

- 눈 마사지& 온찜질 : 눈의 혈류를 원활하게 해 피로감소

- 정기적인 안과검지 : 1년에 한번 이상 꼭 검사

 

3. 눈 건강,관리하면 오래 유지할 수 있습니다.

노화는 막을 수 없지만, 눈 건강을 지키는 것은 충분히 가능합니다. 미리미리 관리하면 오래 볼 수 있습니다

지금부터라도 눈관리 신경을 가지고 챙겨보시길 권장드립니다.

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