손톱이 갈라지는 이유, 예방과 치료법

손톱이 갈라지는 이유 & 예방 및 치료법

손톱이 쉽게 갈라지거나 부서지는 경험, 많으시죠? 손톱 건강은 단순한 미용 문제가 아니라, 몸 상태와 생활 습관을 반영하는 지표이기도 합니다. 손톱이 약해지는 이유와 해결법을 알아볼까요?

손톱이 갈라지는 주요 원인

1. 수분 부족 & 건조한 환경

• 손톱은 피부와 마찬가지로 수분이 부족하면 쉽게 갈라짐.
• 특히 잦은 손 씻기, 설거지, 손 세정제(알코올) 사용으로 인해 손톱이 건조해질 가능성이 큼.
• 겨울철이나 실내 난방 사용으로 습도가 낮아지면 손톱이 더욱 약해질 수 있음.

2. 영양 부족 (특히 단백질, 비오틴, 철분)

• 손톱은 **케라틴(단백질)**으로 구성되어 있기 때문에 단백질이 부족하면 손톱이 약해짐.
• 비오틴(비타민 B7), 철분, 아연 등이 부족하면 손톱이 쉽게 갈라지고 깨질 수 있음.
• 철분이 부족하면 **조갑박리증(손톱 끝이 갈라지고 떨어지는 현상)**이 발생할 가능성이 높음.

3. 잦은 손톱 관리 & 화학 제품 사용

• 손톱을 자주 깎거나 파일(줄)로 너무 많이 갈면 손톱층이 얇아지고 약해질 수 있음.
• 네일아트, 젤네일, 아세톤 등 강한 화학 물질을 자주 사용하면 손톱이 손상됨.
• 손톱을 너무 자주 깎거나 다듬으면 손톱 끝이 약해져 쉽게 갈라짐.

4. 물과의 과도한 접촉 (습식 환경)

• 손톱이 물을 많이 흡수하면 팽창과 수축을 반복하면서 갈라지기 쉬움.
• 설거지, 빨래, 목욕을 자주 하면 손톱 보호막이 손상될 가능성이 큼.

5. 손톱을 사용하는 습관 (물리적 충격)

• 손톱으로 물건을 뜯거나, 캔을 따는 등 손톱을 도구처럼 사용하면 쉽게 갈라짐.
• 키보드를 강하게 치거나, 기타 연주 등 손톱에 지속적인 충격이 가해지는 경우도 원인이 될 수 있음.

6. 질환 또는 약물 복용 영향

• 갑상선 질환, 빈혈, 손발톱 무좀 등 건강 문제로 인해 손톱이 약해질 수 있음.
• 스테로이드나 항암제 등의 약물 복용도 손톱 건강에 영향을 줄 수 있음.

 

손톱 갈라짐 예방 & 치료법

1. 보습 관리 철저히 하기

• 손을 씻은 후 핸드크림 + 네일 오일(큐티클 오일) 발라 수분 보호막 유지
• 설거지, 청소할 때 고무장갑 착용해서 물과 화학물질 접촉 최소화
• 건조한 계절에는 가습기 사용으로 습도 유지

2. 손톱을 튼튼하게 만드는 영양 섭취

• 비오틴(비타민 B7): 달걀노른자, 견과류, 아보카도, 고구마
• 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀
• 철분 & 아연: 시금치, 굴, 붉은 고기, 렌틸콩
• 오메가-3: 연어, 참치, 치아씨드 → 손톱 수분 유지 & 탄력 증가

3. 손톱 관리 습관 개선하기

• 손톱을 너무 짧게 깎지 말고, 일정 길이 유지
• 손톱깎이 대신 **파일(줄)**을 이용해 부드럽게 정리
• 네일아트, 젤네일 쉬는 기간 가지기 (연속적으로 하지 않기)
• 손톱을 도구처럼 사용하지 않기 (예: 캔 따기, 박스 뜯기)

4. 물 & 화학물질 노출 줄이기

• 설거지, 청소 시 고무장갑 착용
• 강한 세정제 대신 순한 제품 사용 (손세정제도 보습 성분 있는 제품 추천)

5. 건강 체크 & 전문적인 치료 받기

• 손톱이 계속 갈라지고 부서진다면 빈혈, 갑상선 기능 저하, 무좀 등 건강 문제 확인 필요
• 손발톱 무좀이나 심한 손상은 피부과 치료를 받는 것이 좋음

 

결론: 손톱도 피부처럼 세심한 관리가 필요!

손톱이 갈라지는 가장 큰 원인은 건조함 & 영양 부족 & 물리적 손상입니다.
보습 + 올바른 손톱 관리 + 균형 잡힌 영양 섭취만 잘해도 손톱이 튼튼해질 수 있어요!
손톱도 소중한 신체 일부니까, 오늘부터 꾸준히 관리해 보세요!

 

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